跑操方案|跑操方案(收藏17篇)

济阳区实验中学新优学校创建之“跑好操”活动实施方案

一、 指导思想：

课间跑操是学生阳光体育运动的有效载体，也是我校创建济南市新优学校的重要内容，更是展现学校校风和学生精神面貌的一个窗口。为使我校课间跑操进一步规范化、标准化，通过跑操不断增强学生体质，培养学生集体荣誉感，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛围，特制订本方案。

二、实施时间：

每年10月上旬——次年5月上旬

三、跑操程序：

每天的大课间是跑步锻炼的时间，以班级为单位，班主任组织跑步，体育老师指导跑步。跑操流程共分四个步骤，即为：集队→跑步→讲评→退场，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。

四、工作目标：

促进各班的发展，提高跑步练习的质量，努力使每节课的运行过程达到以下要求：

1上下操动作快、安静、整齐，遵守纪律、安全、秩序。

2跑步姿势正确，步调一致，匀速奔跑，精力充沛。

3、队伍左右一个面，前后一条线，众人一个声。

五、具体要求

㈠集队：

1、第三节下课铃响，学生听到下课铃响后把自己凳子迅速的放在桌子底下，然后体育委员迅速召集本班同学在教室前的走廊面向出口方向集队（快、静、齐）

2每班从教室前走廊到集合地点的队形必须是男女学生两列，两名学生必须有序地安排到集合地点。出操路线为：

7、 八年级一班走东头北侧的楼梯，下到一楼，然后到东楼门口。

7、 三班、二班、八年级，下到一楼后走中东楼梯下到大厅东门。

7、 五班、四班、八年级，走中间的西边楼梯，下到一楼后下到大厅西门。

7、 8年级6班，走西区北侧的楼梯，下到一楼，然后到西楼大门。七年级七班八年级

7、 八班走西边的楼梯，下到一楼，然后到西大厅。万一老师拖沓，班长就举手提醒老师按时下课。集合时间不得超过五分钟。

3、各班指定体育委员、安全员、旗手各一名，体育委员负责下达口令，安全员负责监督本班跑操情况，旗手负责高举班旗，并控制好集合与跑操过程中，班与班之间约五米距离。

5每班到位并调整到跑步练习的六路栏后，立即检查鞋带是否系紧。检查结束后，他们将以军事姿态等待运行指令。体育委员会委员和安全员负责全班的纪律。

6所有的学生都应该参加跑步练习。因身体原因不能参加跑步锻炼的学生，应向班主任申请休假。

㈡ 跑操

1、指挥员下达跑步---走口令后十五个班一起启动带向操场，先喊三遍一二一，然后再喊两遍一二三四或者齐喊口号：把握现在，赢得未来，跑出健康，跑出风采。

2、跑步过程中，必须保持好方阵与方阵之间的距离，一般前后距离在5米左右，后面方阵不允许超越前面的方阵。

3、聚焦“四度”—— 密度、力度、响度、速度。

（1）密度

①控制班距、排行距（班内同学前后两拳距离，左右同学一拳左右距离），迈小步、不停步。

② 排列整齐，紧凑，不松散，不拖沓。起跑时：思想集中、听从口令、同时启动

（2）力度

① 跑步姿势要合理：抬头挺胸，上身挺直，肩膀放松，双手握拳，重心稳定。

② 跑步动作要到位：手臂摆动，前脚着地，鼻子呼吸，步进。不大步、不拖拉、大步、大步，大步有力。

（3）响度

①踏出脚步声，表现出“咵、咵、咵” 的整齐脚步声，口号的响亮声发自肺腑、令人震撼。

②队伍里无打闹声、无嬉笑声。

（4）速度

① 集合、出发、过程、结束、总结、退出的快速动作。

②上课队伍在规定的跑道上，遵循命令，有条不紊地进行，全班绝对没有停走现象。

㈢ 退场

7、 八年级学生回到指定地点后，由班主任或体委评议。评估结束后，每各班级将被解散。

六、检查内容及评分细则

（一）检查内容：

1、上操：（1）教室内整队；（2）有序下楼；（3）按时到位候操。

2、跑操：（1）匀速行进（2）队伍整齐（3）跑姿正确（4）口号洪亮（5）控好班距。

三。下操：按规定的时间和路线，保持队形整齐，并有班主任或体委委员点评后带回。

（二）评分细则：

1出勤率（5分）：每缺一人扣0.5分。

2、队伍集合（5分）：主要包括按规定要求集合，及时迅速，队伍整齐，安静有序，按规定要求有秩序地进场整队、候操。集合不及时的酌情扣1—5分。

3、跑操情况（45分）：

（1）匀速行进（10分）

跑步开始时，所有班级要听学校统一口令同时起动、匀速跑操，行进途中原则上不准停顿，不得忽快忽慢，走走跑跑。违者酌情扣3—5分。

（2）队伍整齐（10分）

跑操时，学生前后保持两拳距离，左右一拳距离，迈步掷地有声，踏出“咵、咵、咵” 的整齐脚步声。弯道拐弯时注意步点不变，步伐内小外大保持排面整齐，班级方阵时刻保持横看成行，竖看成列。违者酌情扣3—5分。

（3）跑姿正确（10分）

跑步时，学生要抬头挺胸，看前方，保持上身挺直，肩膀放松，手臂弯曲，握紧拳头，重力稳定。随步伐在腰间前后小幅度摆动。步伐与体育委员口号保持一致。违者酌情扣3—5分。

（4）口号洪亮（5分）

跑操口号整齐、声音洪亮、发自肺腑，彰显班级精神面貌。口号不洪亮、不整齐酌情扣1—3分，没有喊口号扣5分；若有体现自己班级特色的口号又整齐洪亮的，可适当加1-2分。

（5）控好班距（5分）

旗手位于本班排头控制队形与速度。与前面班级保持合理间距（约5米），如遇特殊情况，前面没有行进空间，相应班级务必原地跑步进行调解，不得出现队伍骤停造成拥挤的现象。安全员负责外跑，主要管理班级纪律，规范运行行为，避免与下一班发生交叉。

5班级纪律（35分）：在上、跑、下练习过程中，严禁取笑他人、推我、推别人。违者每人次扣1分，累计计算，或视全班整体纪律状况，酌情扣分。

6、班主任组织（10分）

（1） 班主任要加强对学生的规范要求，重视安全教育，防止事故发生。

（2）各班主任提前了解学生情况，对因身体原因不适合参加跑操活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。

(3)班主任老师按时盯操并对本班跑操情况进行点评。

七、组织管理：

（一）学校成立跑操领导小组：

1、跑操领导小组：

组长：高林林

副组长：张静韩佩君

组员：七八年级各班班主任

（二）具体职责与分工：

1校领导小组组长、副组长负责监督调控工作，及时处理运行过程中的非常规突发事件。

2、各年级负责领导、年级主任负责本年级跑操领导工作，做好本年级各班跑操的协调与管理，遇到问题及时解决。各年级体育教师轮周负责跑操指导工作，各班班主任老师分管本班工作。

◈ 跑操方案

这个冬天，学校又要继续开始跑操了，团结的力量也要从今天开始凝聚，我们开始享受跑操的快乐，体验大汗淋漓的感觉。

每次跑操，我们都排成豆腐块似的队伍，在高大的梧桐树环抱的操场上集合，站的最快最好的就是我们四年级三班，因此总是得到主任的表扬，我们心里美滋滋的，是因为我们的团结，让我们的跑操变的更加快乐，这团结也鼓励着我们更加努力进步。

冬天的清晨，随着每个班级陆续在操场排好队伍，那熟悉的音乐声响起来了，跑操开始了。一个个豆腐块在操场上整齐的移动着，我在第一排，感觉责任重大，我在心中默默地对自己说，一定要控制好速度和方向，不能把队伍带歪了，边跑我一边不停的提醒自己。我们班是个团结的集体，大家都有一颗上进的心，同学们都时不时用眼睛的余光去左右看齐，在转弯的时候，大家都知道外圈的步伐要稍微大一点，这才会让我们的队伍始终对齐，如果我旁边的同学快了，我就跟着跑快，提醒自己不要落队，这样整个队伍才会保持整齐。冬天的风凉凉的，但我一点也感觉不到累，感觉不到冷。大家都卖力的跑着，伴着音乐有节奏的跑着，一、二、三、四响亮的口号声回荡在操场上，一身的汗水，让我感觉暖和极了！顿时，一切烦恼的事都抛在了脑后，这真的是一种享受，我们用有节奏的步伐记录下了这一段美好的时刻！

跑着跑着，音乐开始慢慢变小变缓，我们的脚步也跟着变慢，但我还没有停下脚步，跟着音乐慢慢地跑着，直到听见齐步走后，我们才开始停止跑步，继续排着整齐的队伍往前走，立定后我们的跑操结束了。我们总是步伐整齐，口号响亮，老师的表扬一直鼓励着我们，每个人都露出笑脸，享受着跑操带来的成果和快乐，跑操让我们这个集体更加团结，让我们这个集体越来越健康，越来越上进！

◈ 跑操方案